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「親指が曲がっているから、広げれば良くなると思っていました」
「毎日ゴムで指を広げてるけど、なぜか痛みが増えてきた…」

そんなご相談を多くいただきます。実は、“親指を広げる”だけのケアは逆効果になる場合があるのです。この記事では、間違ったケアによって外反母趾が進む理由と、足を正しく整えるための「3つのステップ」をご紹介します。医療広告ガイドラインに配慮し、「治る・改善する」ではなく「整える・導く」といった表現でお伝えします。

外反母趾は、足の親指（母趾）が外側へ曲がり、つけ根の関節（母趾MP関節）が内側に突出してしまう状態です。ただし、この“指の変形”は結果であり、根本原因は「足の使い方」や「筋肉・関節のバランス」にあります。

よく見られる背景

• 足指が地面をとらえられない（浮き指）
• 横アーチ・縦アーチがつぶれている（開帳足）
• 重心が内側や外側に偏っている
• 足首や骨盤の動きが硬く、連動性が低い

こうした要因が積み重なると、親指が押し出されるように変形し、痛みや腫れ、靴トラブルにつながります。

参考ページ
外反母趾：https://gaihanboshi.net/service1
浮き指：https://gaihanboshi.net/16202531892461
足裏のタコ：https://gaihanboshi.net/16205308783252

多くの方が「内側に曲がるなら、外へ広げればいい」と考えがちですが、次のような問題が起きやすくなります。

1. 強制的に広げると関節が不安定に
   硬い矯正器具や強いゴムで引っ張ると、関節や靭帯にストレスがかかり、かえって不安定になります。
2. 「広げる」ばかりで「使う」動きが弱くなる
   足指は「広げる・曲げる・押す」が連動してこそ機能します。広げる動きに偏ると、足裏の“支える筋”が使われずバランスが崩れやすくなります。
3. アーチを支える筋が弱り、横アーチが下がる
   親指を外へ引っ張るだけだと、横アーチがつぶれ、足幅が広がったり、母趾球の負担が増したりします。

外反母趾のケアは“順序”が大切です。レメディでは次の3ステップを基本としています。

① 足指を“使えるようにする”

広げるより「動かす」ことが重要です。
・タオルギャザー（タオルを指でたぐり寄せる）
・親指の独立運動（他の指と別に動かす）
・母趾つけ根の軽いほぐし（可動性を出す）

この段階で、足裏と地面の接地感が変わり、踏ん張りやすさが出てきます。

② 関節・筋膜の柔軟性を回復する

母趾MP関節や足首が硬いと、正しく使えません。
・足首の回旋（内反・外反）ストレッチ
・足底筋膜とアキレス腱のリリース
・中足部（横アーチ部位）の可動性アップ

関連ページ
足底筋膜炎：https://gaihanboshi.net/16205374357357
足裏のタコ：https://gaihanboshi.net/16205308783252

③ 重心と歩き方を整える

足指や関節を整えても、歩き方が変わらなければ再発します。理想的な重心の流れは、かかと → 小趾側 → 親指。このローリングを再学習することで、足・膝・骨盤の連動がスムーズになり、負担の少ない歩容へ導きます。

外反母趾専門整体院レメディでは、痛みの部位だけでなく、足裏〜骨盤までの連鎖を重視します。

施術の流れ

1. 足型・重心・歩行のチェック（評価）
2. 筋膜・関節の調整（足指〜足首〜股関節まで連動）
3. テーピングとセルフケア指導（良い重心の通り道を定着）

目的は「広げる」ことではなく、「使える足」に導くこと。歩き方まで含めて整えることで、再発しにくい状態を目指します。

40代女性／豊中市在住
市販の矯正器具で2年間セルフケアを継続。最近は母趾球の腫れと痛みが強くなり来院。評価では「浮き指＋外側重心」により母趾つけ根へ負担集中が確認されました。足裏バランスの調整と歩行トレーニングを段階的に実施。「階段の上り下りがスムーズに」「靴の中で指がしっかり使える感覚」に変化を実感。
※効果には個人差があります。変化の実感を目指します。

Q. 矯正グッズやサポーターは使ってもいい？
A. 状態次第です。無理に広げるタイプは避け、機能回復を補助する方法を選びます。評価のうえでご提案します。

Q. どのくらいで変化を感じられますか？
A. 個人差はありますが、「歩きやすくなった」「足が軽くなった」という声をいただくことが多いです。

Q. 両足でも同じ料金ですか？
A. はい。レメディは両足同料金で、左右差を同時に整える方針です。

※効果には個人差があります。変化の実感を目指します。

大切なのは、親指を「広げる」ことではなく、「正しく使う」こと。足指を動かし、アーチを支え、重心の通り道を整えることで、本来のしなやかな足へ導くことが目指せます。

もし今、「何をしても変わらない」「方向性が分からない」と感じているなら、一度、足元のバランスを専門的にチェックしてみませんか。

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各症状ページ
外反母趾：https://gaihanboshi.net/service1
内反小趾（足の小指の痛み）：https://gaihanboshi.net/16202004336082
浮き指：https://gaihanboshi.net/16202531892461
足裏のタコ：https://gaihanboshi.net/16205308783252
魚の目：https://gaihanboshi.net/16205337148010
足底筋膜炎：https://gaihanboshi.net/16205374357357
巻き爪：https://gaihanboshi.net/16212585114668
モートン病：https://gaihanboshi.net/16212894244979