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• 右（または左）だけ母趾球が硬く、痛みが出る
• 片足の小指側ばかり靴底が減る
• 削ってもすぐにタコが復活してしまう

実は“片足だけのタコ”は、足の使い方の「偏り」が関係していることが少なくありません。放っておくと、痛み→歩き方の崩れ→さらに圧が偏る…という悪循環に。この記事では、片足タコの仕組みと再発を抑える正しい順序を、外反母趾専門の視点で解説します。

1）体重のかけ方が左右どちらかに偏っている

• いつも同じ脚に体重を乗せて立つ
• 買い物袋やカバンを持つ手が決まっている（体幹の傾きが下肢へ伝わる）
• 片側の股関節・膝・足首が硬く、反対側で代償している

2）足指が“使えていない”歩き方

• ペタペタ歩きで足指が地面をつかめない
• 外反母趾／内反小趾／浮き指／開帳足による圧の偏り
• つま先の前滑りや小趾側偏重で一点に摩擦集中

3）靴・インソールの影響

• 先細パンプス、サイズ不一致、クッション過多の靴
• 左右の靴底の減りが極端に違う（=荷重の偏りサイン）

参考ページ
外反母趾：https://gaihanboshi.net/service1
内反小趾（足の小指の痛み）：https://gaihanboshi.net/16202004336082
浮き指：https://gaihanboshi.net/16202531892461

タコ（角質肥厚）は“圧と摩擦への防御反応”。
圧が一点に集中 → 角質が厚く硬くなる → 痛み・違和感 → さらに庇う歩き方 → 圧の偏りが増強。
原因（荷重の偏り）を整えない限り、表面を削っても再形成されやすいのが特徴です。

• 鏡の前で立ち、骨盤が左右どちらかに下がっていないか
• 片足立ちでグラつくのはどちらか／つま先立ちで親指に乗れるか
• 靴底の減り方が左右で違う・一点だけ極端に削れていないか
• イスから立つ時、同じ脚ばかりで押し上げていないか

1つでも当てはまる場合、片足タコ＝荷重の偏りが疑われます。

表面の角質を削るケアは、一時的に引っかかりや痛みを減らせますが、圧の通り道が変わらない限り、体は再び角質を厚くして守ろうとします。
大切なのは、「なぜそこに圧が集まったのか」という構造的な原因にアプローチすることです。

① 足指を“使えるようにする”

広げるより“動かす”。短母趾屈筋・母趾外転筋など、地面をつかむ筋を再起動。

• タオルギャザー／指の独立運動
• 母趾MP関節の軽いモビライゼーション

② 可動域・アーチ・筋膜の調整

足首〜中足部の関節連鎖を整え、横アーチ／縦アーチの機能を引き出す。

• 足底筋膜・アキレス腱のリリース
• 中足部（前足部）の柔軟化
• 必要に応じてテーピングで良い荷重線をガイド

関連ページ
足裏のタコ：https://gaihanboshi.net/16205308783252
足底筋膜炎：https://gaihanboshi.net/16205374357357

③ 重心の通り道と歩き方を再学習

理想のローリングは かかと → 小趾側 → 親指。
動画や感覚フィードバックで、再発しにくい歩容へ導きます。

• つま先が窮屈でない“親指の逃げ”があるトゥ形状
• 前滑りを抑えるフィット感（紐・ベルトで甲を固定）
• ヒールの傾斜が強すぎないものを日常の主力に
• 左右の靴底の減り方を定期チェック（偏りの早期発見）

• 足部機能評価（荷重線・歩容・アーチ）
• 足首〜膝〜股関節の連鎖調整（可動と安定の再配分）
• テーピング／セルフケアで“良い通り道”を身体に覚えさせる
• 日常動作（立ち方・歩き方・階段・イス立ち上がり）の再教育

目的は、タコを削ることではなく「圧が偏らない使い方」に導くこと。再発を抑える道筋づくりを大切にしています。

50代女性（豊中市）
左の母趾球だけに痛みを伴うタコ。評価で左骨盤下がり＋外側重心を確認。
足指機能の回復＋中足部の可動化＋テーピングで荷重線を誘導、歩行トレーニングを段階的に実施。
「長時間の買い物後も痛みが出にくい」「靴底の減り方が左右で揃ってきた」と実感。
※効果には個人差があります。変化の実感を目指します。

Q. 削ってから行っても良いですか？
A. 可能です。ただし削るだけでは再形成しやすいため、圧の偏りを生む原因（歩き方・アーチ・靴）も併せて見直すことをおすすめします。

Q. インソールは必要ですか？
A. 状態により異なります。足指が使える前提がないまま固定すると機能低下を助長する場合も。評価のうえで最小限を提案します。

Q. どのくらいで変化を感じますか？
A. 個人差はありますが、歩きやすさの変化を目指し、短期集中（数回〜）での方針づくりを行います。

片足だけのタコは、「その足に圧が集まっているサイン」。
足指が使えていない歩き方／荷重の左右差／靴の影響など、原因は複合的です。
表面を削る前に、なぜ圧が集まるのかを整える——それが再発を抑える近道です。

レメディでは、あなたの足に合わせて“根本から整える”道筋づくりをサポートします。まずは現状把握から始めてみませんか。

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各症状ページ
外反母趾：https://gaihanboshi.net/service1
内反小趾（足の小指の痛み）：https://gaihanboshi.net/16202004336082
浮き指：https://gaihanboshi.net/16202531892461
足裏のタコ：https://gaihanboshi.net/16205308783252
魚の目：https://gaihanboshi.net/16205337148010
足底筋膜炎：https://gaihanboshi.net/16205374357357
巻き爪：https://gaihanboshi.net/16212585114668
モートン病：https://gaihanboshi.net/16212894244979