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外反母趾のセルフケアとして人気のある「テーピング」。
SNSやYouTubeなどで見かけたことがある方も多いのではないでしょうか？

しかし実際には、

「テーピングをしたら余計に痛くなった」
「貼っても効果を感じなかった」
「毎日貼るのが大変…」

という声も少なくありません。

本記事では、「テーピングで外反母趾は治るのか？」という疑問に対し、

専門的な視点から“正しい使い方”と“注意すべき点”を解説します。

テーピングは、外反母趾を“矯正するため”のものではなく、
「正しい位置・動きを身体に覚えさせるための補助」と考えるのが正解です。

外反母趾の原因は「骨」よりも「使い方」。

親指が正しい位置で動けるようサポートし、
再び“正しい足の使い方”を思い出させるのがテーピングの役割です。

❌ ① 強く引っ張って形を“矯正”しようとする

「曲がった指をまっすぐに戻したい」と思うあまり、
無理に引っ張って貼ってしまうケース。
これは関節や皮膚への負担が大きく、痛み・かぶれ・血行不良の原因になります。

テーピングは“引き戻す”ものではなく、“支える”もの。
軽いテンション（伸ばしすぎない）で貼ることが大切です。

❌ ② 貼りっぱなしにして何日も放置する

長時間貼り続けると、汗や摩擦で皮膚トラブルが起きやすくなります。
特に夏場や靴を履く環境では、通気性の悪化によりかぶれのリスクが上がります。

1日ごと、または入浴時には必ず貼り替えましょう。
皮膚の状態を確認しながら行うのがポイントです。

❌ ③ 「貼れば治る」と思って動き方を変えない

テーピングで形を支えても、歩き方や重心が変わらなければ意味がありません。
外反母趾は「形」より「使い方」。
親指で蹴り出せる歩行ライン（かかと→小趾側→親指）を取り戻さなければ、
根本的な変化は期待できません。

テーピングの目的

• 指や関節の「正しい方向」へ導く
• 足裏のアーチをサポートする
• 歩行時の重心を誘導し、痛みの出にくい動きを助ける

レメディ式の基本方針

レメディでは、テーピングを「動きを整える補助」として活用します。
施術中に正しい荷重ラインを作り、その状態を維持するために貼付。

つまり「施術 × テーピング × 正しい歩行」で、

再発しにくい足の使い方を身体に記憶させていきます。

① 足指と関節を動かしやすくする

貼る前に、足指の可動性を確保しましょう。
・タオルギャザー（タオルを足指でたぐり寄せる）
・母趾の付け根を軽くほぐす
・浮き指の場合は足裏のマッサージも◎

参考ページ：
外反母趾：https://gaihanboshi.net/service1
浮き指：https://gaihanboshi.net/16202531892461

② 正しい重心を確認してから貼る

かかと→小趾側→親指の“ローリングライン”を意識。
貼る前に、どこに体重を乗せたいかを感じることが大切です。
このラインをサポートするようにテーピングを使うと効果的です。

③ 歩きながらフィードバックを得る

貼って終わりではなく、「歩いたときどう感じるか」を確認します。
「親指で地面を押しやすい」「小指側の圧が減った」と感じられればOK。
違和感がある場合は、貼る位置やテンションを微調整します。

テーピングは一時的な補助。
本来の目的は、「自分の足が自然と正しく使えるようになること」です。

そのためには、

• 足指の筋肉を呼び戻すトレーニング
• アーチの柔軟性を保つストレッチ
• 正しい歩行フォームの再学習
  が欠かせません。

これらを組み合わせることで、テーピングの効果が何倍にも高まります。

外反母趾専門整体院レメディでは、
一人ひとりの足の状態をチェックし、
最適な貼り方と歩行トレーニングを組み合わせた施術を行っています。

プログラム内容

1. 足型・荷重ライン分析（AI＋徒手評価）
2. 足指・アーチの連動調整（可動性＋安定性）
3. テーピング指導＋歩行再教育（通り道を定着）

「貼って終わり」ではなく、「自分の足で正しく歩ける」状態へ導きます。

60代女性／豊中市在住

外反母趾の痛みで長時間歩けず、市販のテーピングを試したが変化がなかった。
レメディで足型評価を行い、横アーチの崩れ＋外側重心が原因と判明。
施術後にテーピングと歩行指導を実施し、
「親指で地面を押せる感覚が戻ってきた」「靴を履くときの痛みが軽くなった」との声。
※施術効果には個人差があります。変化の実感を目指します。

Q. 自分で貼ることはできますか？
A. 簡易的な貼り方は可能ですが、状態によって貼る位置や角度が異なります。最初は専門家の指導を受けるのがおすすめです。

Q. 毎日貼った方が良いですか？
A. 状態によります。常時固定よりも、「動きの再教育」として必要な時期に使う方が効果的です。

Q. テーピングだけでも通院は必要ですか？

A. 一時的にはラクになりますが、歩き方やアーチ機能が変わらないと戻りやすいため、定期的なチェックを推奨しています。

テーピングは、形を無理に矯正するものではなく、
足が正しく動くよう導く“案内役”のような存在です。

ポイントは、

• 貼りすぎ・引っ張りすぎに注意
• 歩き方とセットで行う
• 足指・関節の動きを取り戻す

外反母趾のケアは、“動かすこと”が何より大切です。

レメディでは、施術＋テーピング＋歩行指導を組み合わせ、

「自分の足で正しく歩ける状態」へ導くサポートをしています。

初回体験キャンペーン実施中
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各症状ページ
外反母趾：https://gaihanboshi.net/service1
内反小趾（足の小指の痛み）：https://gaihanboshi.net/16202004336082
浮き指：https://gaihanboshi.net/16202531892461
足裏のタコ：https://gaihanboshi.net/16205308783252
魚の目：https://gaihanboshi.net/16205337148010
足底筋膜炎：https://gaihanboshi.net/16205374357357
巻き爪：https://gaihanboshi.net/16212585114668
モートン病：https://gaihanboshi.net/16212894244979