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外反母趾の方からもっとも多いご相談が、
「靴を履くと親指のつけ根が痛くなる」
「夕方になると靴がきつくて歩きにくい」
「柔らかい靴を選んでも痛みが出てしまう」

多くの方は、
「足が悪いから靴が合わない」と思っていますが、
実はその逆。

“合っていない靴＝外反母趾を進行させる原因”
になっていることがとても多いです。

今回は、外反母趾を悪化させやすい【NGな靴3選】と、足を守るための正しい靴選びをお伝えします。

❌ NG① 先が細いパンプス・ヒール靴

先が尖っている靴は見た目がすっきりして人気ですが…
外反母趾の方にとっては大敵です。

【理由】

• つま先が窮屈 → 親指が内側に押される
• 前滑りで母趾球への負担が強くなる
• 指が自由に動けず、アーチが崩れる

特に、
✔ 職場でヒールを履く
✔ 冠婚葬祭でパンプスを長時間履く
方は要注意です。

❌ NG② とても柔らかいスニーカー・フニャフニャ靴

「柔らかい＝足に優しい」と思っていませんか？

実は、柔らかすぎる靴は
足指の働きを奪い、“浮き指”を進行させます。

【起こること】

• 指が地面を捉えず、かかとや小指側に重心が偏る
• アーチが崩れて外反母趾が進行しやすい
• 足裏のタコ・魚の目が再発しやすい

実際に当院でも、
「柔らかい軽量スニーカー」を履き続けて外反母趾が悪化した方が非常に多いです。

❌ NG③ スリッポン・サンダル・ミュールなど“かかとが固定されない靴”

脱ぎ履きしやすい反面、
外反母趾の方には最も危険な靴のひとつです。

【理由】

• かかとが固定されない → 足が前方に滑る
• 指の付け根に強い負荷がかかる
• 歩行時の重心が安定せず、バランス崩れが加速

「履きやすい」「軽い」という利点以上に、
足には多くのストレスを与えます。

外反母趾は
“関節の変形”ではなく、“足の機能低下から起こるバランスの崩れ”
です。

靴が合っていないと…

• 指が動かない
• 地面をつかめない
• アーチが支えられない
• 外側重心になる

このような状態になり、
足の構造が崩れていくことで外反母趾の症状が進行しやすくなります。

特に

「指が自由に動かない靴」
「前滑りする靴」
「柔らかすぎる靴」
は悪化リスクが高い靴です。

外反母趾を悪化させないためには、
「足を守る靴」ではなく
“足が正しく働ける靴”
を選ぶことが大切です。

✅ 足指が動ける“広さ”がある

ラウンドトゥ・スクエアトゥなど、
指が自然な形で並ぶつま先を選びましょう。

✅ 甲の高さを“固定できる”

靴紐やストラップでしっかり固定できる靴は、
前滑りを防ぎ、母趾球への負担を軽減します。

✅ ソールに適度な“硬さ”がある

柔らかすぎる靴底はNG。
アーチを支える程度の硬さが必要です。

✅ かかとがしっかりホールドされる

かかとが浮く靴は、歩行バランスが崩れます。

ヒールカウンター（かかと部分）が硬いものを選びましょう。

靴は「道具」ではなく、
“足と体を支えるパートナー” のような存在です。

正しい靴に変えるだけで、

かかと → 小趾側 → 親指
の自然な歩行ラインが作られ、
外反母趾の負担が大きく軽減します。

靴を変えることは、

「歩き方リハビリの第一歩」です。

レメディでは施術と合わせて
✔ 足型測定
✔ 重心バランス分析
✔ 靴選びのアドバイス
✔ 歩き方指導
を行い、再発しにくい足作りを目指します。

レメディの特徴

• 両足同料金
• 阪急豊中駅 徒歩4分
• 初回体験5,980円（税込）＋電子書籍付き

「靴難民」の方ほど変化を実感されることが多いです。

40代女性／豊中市
パンプスと軽量スニーカーを併用していたが、歩くたびに母趾球が痛む状態。
足型測定の結果、

• 横アーチ低下
• 指が使えない歩き方
• 靴の前滑り
  が原因と判明。

靴の変更＋歩行指導により、

「長い距離を歩いても痛みが出にくくなった」との感想をいただきました。
※変化の感じ方には個人差があります。

Q. パンプスはもう履けませんか？
A. 状態により調整可能です。痛みが出にくい履き方もお伝えします。

Q. 市販の“外反母趾用シューズ”は効果がありますか？
A. 合う方と合わない方がいます。足型に合わせた選び方が重要です。

Q. インソールは必要ですか？

A. 足の状態によります。インソールより先に“足の機能”を整えることが大切です。

外反母趾を悪化させるNG靴の特徴は、

• 指が動かない
• かかとが固定されない
• 前滑りする

この3つです。

正しい靴選びは、
外反母趾ケアの入口であり、歩き方を整える第一歩 です。

「どの靴を選べばいいのか分からない」
そんな方は、ぜひ一度レメディで足元のチェックをしてみませんか？

あなたの足が“ラクに歩ける”未来をサポートします。

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