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そう思う方は少なくありません。

実は、外反母趾の方の多くが
“立ち方のクセ”によって足に負担をかけ続けている状態 です。

「歩くと痛い」
「立つだけで親指のつけ根がズキズキする」
「気づいたら足の形がどんどん変わってきた」

こうした症状の背景には、
“NG姿勢で立ってしまうクセ” が関わっています。

この記事では、

外反母趾をつくりやすい立ち方の共通点と、
今日からできる対策を詳しくお伝えします。

外反母趾の方に共通して見られる立ち方のクセは、次の3つです。

❌ NG① 外側重心立ち（小指側に体重がかかっている）

最も多いクセが、
「足の外側に重心が流れている立ち方」 です。

外側重心になると、

• 親指が使えない
• 横アーチが広がる
• 足のバランスが外側に流れる

結果として、
親指が内側へ押し込まれ、外反母趾が進行しやすくなります。

❌ NG② 反り腰で立つ（骨盤前傾タイプ）

姿勢を良くしようとすると、
胸を張りすぎて「反り腰」になる方が多いです。

反り腰になると、

• 重心が前に流れる
• 足指が浮いて踏ん張れない
• かかと→小指側の不安定な体重配分になる

これが外反母趾だけでなく、
膝痛・腰痛・足底筋膜炎にもつながりやすい立ち方です。

❌ NG③ 片足重心（どちらかの足だけで立つクセ）

スーパーで並んでいるときや、
家事のときなど、
無意識に 「片足だけに体重を乗せる」 方がとても多いです。

これが続くと、

• 片側だけ外反母趾が強くなる
• タコ・魚の目が片方にできる
• 骨盤のゆがみが強まる

などの左右差が生まれ、
ますます外反母趾が進行しやすくなります。

足・骨盤・背骨の歪みは
“習慣化”しているため、脳がそれを正しい姿勢だと認識してしまう からです。

つまり、

• 正しい姿勢をとると違和感
• 本来の軸に戻すと疲れる
• 癖の姿勢はラクで落ち着く

という現象が起こります。

その結果、

外反母趾を引き起こす立ち方が“当たり前の姿勢”になってしまうのです。

外反母趾の痛みや足のだるさに苦しむ方が、
姿勢を整えるだけで

• 足の疲れが軽くなる
• 長く立ってもラク
• 歩き方が安定する
• 足の形が変わり始める

という声をいただくことがよくあります。

※体感には個人差があります。

外反母趾専門整体院レメディでは、
まず「立ち方の土台」を整えることから始めます。

以下は、誰でもできる基本の3ステップです。

① かかとを軽く寄せて“まっすぐ立つ”

足の向きが左右に開くと外側重心になりやすいため、
かかとを軽く寄せて立つのがポイント。

② 親指の付け根に“そっと”体重を乗せる

強く乗せる必要はありません。
「親指が地面に触れている」と感じるだけでOK。

これだけでアーチが働き始めます。

③ 骨盤を立てて、お腹を軽く引き上げる

反り腰でも猫背でもなく、
骨盤をニュートラルの位置に戻します。

これにより、

足 → 骨盤 → 上半身
が一直線の軸になり、足の負担が大きく減ります。

50代女性／吹田市
立ち仕事で外反母趾の痛みが慢性化。
外側重心＋反り腰が強く、足の外側にタコができている状態。

姿勢調整＋歩行指導を組み合わせることで、

• 「長く立っても疲れにくくなった」
• 「足が真っ直ぐ使える感覚が出た」
• 「親指の付け根の違和感が減った」

との声をいただきました。

※感じ方には個人差があります。

✔ 足型測定＋荷重バランス分析

立ち方・重心のクセを数値で把握できます。

✔ 姿勢・歩行をセットで指導

立ち方だけでなく歩き方まで整えるので再発予防につながる。

✔ 両足でも同料金

左右差のある方でも安心して通院できます。

✔ 阪急豊中駅から徒歩4分

北摂からのアクセスが良く、通いやすい環境です。

Q. 正しい姿勢をしても疲れてしまいます。
A. 癖が強い状態ではよくあることです。段階的に調整します。

Q. 姿勢が悪いと外反母趾になりますか？
A. 姿勢が悪い→重心のズレ→足の機能低下につながり、外反母趾の一因になります。

Q. 立ち方を変えるだけで痛みは軽くなりますか？

A. 立ち方の改善で負担は減りやすいですが、足裏・指・歩行も合わせて整えるとより効果的です。

外反母趾は
「指が曲がっていること」ではなく、
“足の使い方の癖”が作り出すバランスの崩れ” です。

立ち方が変われば、
足裏の働きも変わり、
歩き方も変わる。

毎日の立ち姿勢が
未来の足をつくります。

「立つのがつらい」

「姿勢が悪い気がする」
そんな方は、ぜひ一度足元のチェックを受けてみませんか？

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