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「足指なんて意識したことがない」
「グーパーができない」
「気づいたら足指が浮いている」

外反母趾・浮き指・巻き爪・タコ・魚の目など、
足トラブルを抱えている人のほとんどが、
“足指がうまく動かせていない” 状態です。

そして、
足指が動かないことは
外反母趾の進行や足裏の痛みの大きな原因にもなります。

足指は、ただ「動かすため」だけについているわけではありません。
実は、足の中で非常に重要な働きを担っています。

❌ ① アーチが支えられない

足指が使えないと、
足裏の筋肉（内在筋）が働かず、アーチが落ちやすくなります。

アーチが崩れると…

• 外反母趾
• 浮き指
• 足底筋膜炎
• タコ・魚の目

などのリスクが高まります。

❌ ② 重心が外側に流れてしまう

足指が働かないと、
重心が かかと側・小指側 に偏りやすくなります。

外側重心は、
外反母趾の進行に直結する最も危険な立ち方・歩き方です。

❌ ③ 歩くときに“蹴り出し”ができない

本来、歩行の最後は親指で地面を押し出す動作が必要です。

ところが、足指が使えないと…

• ペタペタ歩き
• ガニ股歩き
• ねじれ歩行

になり、足の痛みや変形を招きます。

あなたの足指は、動けていますか？
簡単なチェックをしてみましょう。

■ 足指セルフチェック

① 足指グーパーはできますか？

グー（丸める）
パー（広げる）
これができなければ“機能低下”のサイン。

② 立ったとき、指が浮いていませんか？

指が地面につかず浮いている“浮き指”は要注意。

③ 親指で地面を押せていますか？

歩くとき、親指の付け根（母趾球）を感じていますか？

④ 足指が冷えていませんか？

動いていない証拠です。

⑤ 足指を一本ずつ“反らす・曲げる”ことができますか？

動かしにくい指があれば、その部分の関節が硬い状態です。

足指が動かなくなる理由は、
あなたの怠慢ではありません。

現代生活の構造上、
“足指を使わない生活”になってしまっているだけです。

【足指が使えなくなる現代の原因】

• クッション性の高い柔らかい靴
• 前滑りするパンプス
• スリッパ・サンダルでの生活
• 座りっぱなし、歩く量の減少
• 反り腰・猫背などの姿勢の崩れ

日常のこうした環境が、

足指を弱らせ、外反母趾を進行させます。

答えはシンプルです。

■ 足指を“動く環境に戻す”こと

＝ 足指 → 足裏 → アーチ → 歩行
の順で改善することが最も重要。

外反母趾専門整体院レメディでは、

この順序を大切にしながら施術を行います。

① 足指・足裏の可動域を広げる

まずは、動きが悪くなっている指の関節や筋膜を丁寧にゆるめ、
“動ける状態”をつくります。

② アーチ機能を再教育

足指が働きやすいように、足裏の筋肉を使いやすくする調整を行います。

③ 歩行改善で“使える足指”を定着させる

歩き方が改善しない限り、足指の状態は元に戻りやすいです。

• かかと接地
• 小指側荷重
• 親指で軽く押し出す

この流れを習慣化させることが再発防止の鍵です。

50代女性／池田市
外反母趾＋足指が硬く動かない状態で来院。

【Before】

• 足指のグーパーができない
• 歩くと母趾球が痛む
• 足裏が常に疲れている

【After】

• 足指がしっかり動くようになった
• 朝の歩き出しがラクになった
• 重心が安定し、歩行がスムーズに

※効果には個人差があります。

Q. 足指だけ鍛えれば外反母趾は改善しますか？
A. 足指は入口であり、足裏・姿勢・歩行まで整えると効果を感じやすくなります。

Q. 運動が苦手でも大丈夫？
A. 大丈夫です。痛くない範囲で行える簡単な動きが中心です。

Q. 足指トレーニングを毎日したほうがいいですか？
A. 毎日行うほうが早く変化を感じる方が多いですが、週数回でもOKです。

足指は、あなたの足の“スイッチ”です。

足指が動く
→ アーチが働く
→ 重心が安定
→ 歩きやすくなる

この良い循環ができると、
外反母趾・足裏の疲れ・タコ・魚の目などの負担が大きく変わります。

「足指が全然動かない」
「指を使えている実感がない」

そんな方ほど、
足は変わる可能性をまだまだ秘めています。

まずは、自分の足指が“今どうなっているのか”を知ることから始めてみませんか？

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各症状ページ：

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• 浮指：https://gaihanboshi.net/16202531892461
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