「歩くと親指がズキッと痛い」
「靴に当たって腫れがつらい」
「手術をすすめられたけれど、できれば避けたい…」

外反母趾でお悩みの方から、当院（外反母趾専門整体院レメディ・豊中市）には、このような声が日々寄せられます。

特に30代〜60代の女性に多く、家事・お仕事・買い物と、毎日歩く時間が長いからこそ、足の痛みは心にも体にも大きなストレスになります。

「もう治らないのかな…？」
そう感じてしまう方もいますが、まず知っていただきたいのは、

外反母趾＝手術しかない、というわけではない ということ。

もちろん、必要なケースもありますが、多くの方は 足の使い方・アーチ構造・歩行習慣を見直すことで、痛みの軽減や歩きやすさの向上を目指すことができます。

本記事では、外反母趾専門整体院レメディが、外反母趾の痛みを“手術に頼らず”軽減を目指すための３つの重要ポイントを分かりやすく解説します。

外反母趾は「親指が曲がる病気」と思われがちですが、本質は 足のアーチ（骨格バランス）の崩れ にあります。

特に多い原因は以下の3つです。

① 開帳足（横アーチの崩れ）

足幅が広がり、親指が内側に押されるように変形する。
パンプス・スニーカーなど履き続けるほど悪化しやすい傾向。

② 浮き指（指が地面をつかえていない）

足指が使えないと、体重がかかと〜足裏の一部に集中し、痛みの原因になる。

③ 歩き方のクセ

・足裏のどこで着地するか
・どこに体重をかけているか
・指で蹴れているか
これらが整っていないと、親指に強い負担がかかる。

つまり、外反母趾の痛みは「骨だけの問題」「靴だけの問題」ではなく、

足の機能（使い方）＋ 足の構造（アーチ）＋ 歩行習慣 の複合的な崩れによって起こります。

① 足のアーチを整える（横アーチ・内側アーチ）

外反母趾の90％以上に見られるのが 横アーチの低下（開帳足）。

横アーチが崩れると、
・親指が外に押されやすい
・足幅が広がって靴に当たる
・親指の付け根に痛みが出やすい
という状態に。

レメディで行う施術では、
筋肉・腱・関節にアプローチし、足本来のアーチ構造に近づけていくことを目的 としています。

自宅では、
・足指グーパー
・タオルギャザー
・ゴルフボール転がし
なども有効。

ただし「やり方を間違えて痛みが強くなる」こともあるため、専門院で自分に合ったケアを知ることが大切です。

② 足指を使えるようにする（浮き指対策）

浮き指は今や大人の約8割にあると言われ、
外反母趾・足底筋膜炎・膝痛・腰痛に波及することもあります。

特に外反母趾では、
親指で地面を押せない → 負担が付け根に集中 → 痛みが出る
という悪循環が起こりがち。

レメディでは、
足指の可動域を引き出す施術＋セルフトレーニング指導 を行い、
足指がしっかり機能する状態を目指します。

③ 正しい歩き方を身につける

歩き方が変わると、外反母趾の痛みの出方は大きく変化します。

特に改善したいポイントは以下の3つ。

• かかとの着地姿勢
• 足裏全体への荷重の流れ
• 親指での「最後の一押し」

これが整うと、
親指の付け根への負担が軽くなり、歩きやすさを感じやすくなります。

レメディでは施術だけでなく、

歩行チェック → 改善ポイントを撮影して説明 → 正しい歩き方の習得
までサポートしています。

◆ 50代女性：歩くたびに痛かった外反母趾

• 靴に当たるだけで痛い
• スーパーまでの徒歩10分がつらい
• 夜になるとズキズキする

そんな状態でご来院。

《レメディで行ったこと》

• 足裏・足指の可動域調整
• 横アーチのサポート
• 歩き方の改善
• 専用テーピングで日常をサポート

《その後の変化（※効果には個人差があります）》

「10分歩くと痛かったのが、今では買い物も普通に行けるようになった」
「足が軽くなり、夕方のズキズキが気にならなくなった」

という声をいただきました。

■ 専門院として15年以上の実績

外反母趾・浮き指・足底筋膜炎に特化した施術を提供。

■ 両足でも料金は変わらない

片足だけでなく、実は 両足のバランス調整が重要 です。

■ 専用テーピング・姿勢改善・歩行改善までトータルサポート

「施術だけ」で終わらないのがレメディの強みです。

■ 駅から徒歩4分の好立地（阪急豊中駅）

通いやすさは継続しやすさにつながります。

■ 短期集中プログラムあり

仕事・家事で忙しい方も効率よく通院できます。

Q. 手術をすすめられましたが、整体で対応できますか？

A. 変形の度合いや生活状況によって異なります。

手術が必要な方もいますが、多くの方は 足のアーチ・歩行改善で痛みの軽減を目指せる可能性 があります。

Q. どれくらい通えば変化を感じられますか？

A. 個人差はありますが、数回で歩きやすさの変化を感じる方もいらっしゃいます。

（※効果には個人差があります）

Q. インソールだけで良くなりますか？

A. インソールは補助にはなりますが、それだけでは足の機能改善が難しいケースもあります。

足の使い方そのものの改善 が重要です。

外反母趾で悩む方の多くが、
「もっと早く相談すればよかった」とおっしゃいます。

痛みを我慢し続けるのではなく、
足の構造・歩き方・生活習慣を見直すことで、日常生活の快適さを取り戻すことは十分目指せます。

外反母趾専門整体院レメディは、あなたの足と真剣に向き合い、再発しにくい歩き方へ導くサポートを行っております。

まずはお気軽にご相談ください。

各症状ページ：
 

• 外反母趾：https://gaihanboshi.net/service1
• 内反小趾：https://gaihanboshi.net/16202004336082
• 浮指：https://gaihanboshi.net/16202531892461
• 足裏のタコ：https://gaihanboshi.net/16205308783252
• 魚の目：https://gaihanboshi.net/16205337148010
• 足底筋膜炎：https://gaihanboshi.net/16205374357357
• 巻き爪：https://gaihanboshi.net/16212585114668
• モートン病：https://gaihanboshi.net/16212894244979
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