「最近、小指が内側に倒れてきて靴に当たって痛い」
「小指の付け根が腫れやすい」
「歩くと違和感があって、変形が進んでいる気がする…」

そんなお悩みで、外反母趾専門整体院レメディ（豊中市）には多くの方が来院されます。

特に30〜60代の女性に増えている“内反小趾（ないはんしょうし）”。
親指が内側へ曲がる「外反母趾」とは反対に、
小指が内側に入り込み、付け根が外へ張り出してくる状態 のことを指します。

実はこの内反小趾、
・肩こり
・腰痛
・膝の痛み
・バランスの崩れ
など、全身の不調につながることが少なくありません。

この記事では、なぜ内反小趾が起こるのか、放置するとどうなるのか、

そして外反母趾専門整体院レメディでどのようにサポートできるのかを詳しく解説していきます。

内反小趾は、
小指が内側に傾くように曲がる変形 のこと。

同時に、小指の付け根（第5中足骨頭）が外側に出っ張り、
靴に当たって痛みが出るケースが多くあります。

◆ よくある症状

• 小指の付け根が痛む
• 靴に当たって赤くなる
• 小指が潰され、爪が小さく薄くなる
• タコや魚の目ができる
• 足幅が広がって靴が合わない
• 長時間歩くと疲れやすくなる

これらはすべて 足のアーチ構造の崩れ と深い関係があります。

① 横アーチ（開帳足）の崩れ

足の付け根を横に支える「横アーチ」が落ちると、
足幅が広がり、小指が内側に巻き込まれやすくなります。

これは外反母趾の原因にもなり、
内反小趾と外反母趾の併発もとても多い のが特徴です。

② 靴の影響（幅が合っていない／柔らかすぎ／先細の靴）

幅が広がった足に対して狭い靴を履き続けると、小指が押し込まれ変形が進行します。

また、柔らかい靴は一見楽に見えますが、
足の筋肉が働かずアーチが崩れやすくなります。

③ 浮き指・足指が使えていない

指を使えず体重が足裏に均等に乗らないと、
小指の付け根に負担が集中し、変形を引き起こしやすくなります。

④ 歩き方のクセ（かかと重心・外側重心）

外側に体重が乗る歩き方をしている人は、

小指側へのストレスが増え、内反小趾が進みやすくなります。

「小指の問題が、なぜ肩こりや腰痛と関係するの？」

そう疑問に思われる方も多いですが、
足は“身体の土台”です。

土台が傾けば全身がゆがむ。

これは建物も身体も同じです。

① 足裏のバランスが崩れる

外側重心が強くなり、長時間歩くと疲れやすい状態に。

② 骨盤がゆがむ

重心が偏ることで骨盤が傾き、腰に負担がかかる。

③ 肩こり・首こり

姿勢が崩れ、背中〜首へ負荷が連鎖。

④ O脚や膝痛

足の外側に体重が乗ると膝のラインも変化。

内反小趾は「ただの足の変形」と軽く扱われがちですが、

実は身体全体に広い影響を及ぼすことがあるのです。

① 小指まわりのストレッチ

指の可動性を取り戻すことがポイントです。

• 小指を軽く外側に広げる
• 付け根を優しくほぐす
• 足指を上下に動かす

※強く引っ張ったり痛みを伴う動きは避けてください。

② 足裏の筋膜ほぐし

足裏の硬さは小指への負担につながります。

• ゴルフボールで軽く転がす
• 足裏の中央〜外側を重点的に

③ 靴の見直し

幅が合っていない靴や柔らかすぎる靴はNG。

• かかとが安定している
• 横幅は「少しゆとりがある」程度
• 脱げにくい靴

靴選びは内反小趾に大きな影響を与えます。

レメディでは、内反小趾を
「小指だけの問題」ではなく、「足全体のバランスの問題」として捉えています。

そのため、施術は以下の３つを柱としています。

① 横アーチを整える施術

開帳足（横アーチの低下）は内反小趾の大きな原因。
アーチ機能が働くよう、筋肉・関節へアプローチしていきます。

② 足指の可動域改善

小指だけでなく、全ての足指が機能することが大切。
施術＋セルフケアで「指を使える足」へ導きます。

③ 歩き方・姿勢の見直し

外側重心の歩き方は内反小趾を進行させます。
当院では、歩行チェック→改善ポイントの解説→実践までサポートしています。

◆ 来院時のお悩み

• 小指の付け根が靴に当たって痛い
• 歩くと外側が疲れる
• 肩こり・腰痛が慢性化

◆ レメディで行った施術

• 横アーチを整える施術
• 足指の使い方トレーニング
• 歩き方指導
• 靴の選び方アドバイス

◆ その後の変化（※個人差あり）

「小指の痛みが落ち着いて歩きやすくなった」
「気づいたら肩こりが軽くなっていた」

という声をいただきました。

• 専門院として15年以上の経験
• 両足でも料金は同じ（多くの方は両足に問題あり）
• 短期集中プログラムあり（忙しい女性も通いやすい）
• 阪急豊中駅徒歩4分の好立地
• 施術＋歩行指導＋セルフケアで再発予防を徹底

Q. 小指の変形は元に戻りますか？

A. 変形の程度によりますが、
痛みの軽減や歩きやすさの向上を目指すことは可能です。

Q. 外反母趾も同時にサポートできますか？

A. はい。内反小趾と外反母趾を併発している方は多く、
両方のバランスを整えることが大切です。

Q. どれくらいで変化を感じられますか？

A. 個人差がありますが、足の使い方が変わることで、

歩行が軽く感じられる方もいらっしゃいます。

内反小趾は「小指の問題」と思われがちですが、
足のアーチ・歩き方・姿勢まで影響することがあります。

放置すると変形が進んだり、痛みが増えたりする可能性もあるため、
早めのケアがとても重要です。

外反母趾専門整体院レメディでは、
あなたの足の状態に合わせた最適な施術と日常ケアを提案します。

小指の違和感や痛みを感じたら、

一度ご相談ください。

各症状ページ：
 

• 外反母趾：https://gaihanboshi.net/service1
• 内反小趾：https://gaihanboshi.net/16202004336082
• 浮指：https://gaihanboshi.net/16202531892461
• 足裏のタコ：https://gaihanboshi.net/16205308783252
• 魚の目：https://gaihanboshi.net/16205337148010
• 足底筋膜炎：https://gaihanboshi.net/16205374357357
• 巻き爪：https://gaihanboshi.net/16212585114668
• モートン病：https://gaihanboshi.net/16212894244979
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