「足の指が浮いていると言われた」
「足指で踏ん張れず、歩くと疲れやすい」
「外反母趾がどんどん進んでいる気がする…」

このようなお悩みで、外反母趾専門整体院レメディ（豊中市）には多くの方が来院されます。

特に30〜60代の女性に増えているのが “浮き指”。
浮き指は足指が地面につかず、踏ん張る力が弱くなっている状態のことです。

実はこの浮き指、
外反母趾を進行させる大きな要因
でもあります。

本記事では、なぜ浮き指が外反母趾と深く関係するのか、なぜ身体にさまざまな不調が出るのか、そしてどう対策すれば良いのかを専門家としてわかりやすく解説します。

浮き指とは、
立ったときや歩いたときに足指が地面につかず、浮いた状態になっていること。

◆ 浮き指の特徴

• 足指で「グッ」と踏む力が弱い
• かかとや足裏の一部に負荷が集中
• 歩くと疲れやすい
• 足が不安定で転びやすい
• 外反母趾になりやすい

特に女性は筋力や靭帯が柔らかい関係で浮き指が起こりやすく、

外反母趾・開帳足・足底筋膜炎を併発するケースも非常に多く見られます。

外反母趾は「親指が曲がる病気」と思われがちですが、
本当の原因は 足のアーチが崩れ、足指が使えなくなること にあります。

浮き指があると…

① 足裏のアーチが支えられなくなる

足指が使えないと、
・横アーチ
・内側アーチ
が崩れやすくなります。

アーチが落ちると足幅が広がり、
親指が内側に押し込まれるような負荷がかかる ため、外反母趾が進行しやすくなります。

② 親指で体重を支えられない

歩くとき、本来は 親指で地面を蹴る力 が必要ですが、
浮き指の方はこれができません。

その結果…

✓ 親指の付け根に負担が集中
✓ つま先立ちが苦手
✓ 歩くときに不自然なクセがつく

これらが外反母趾につながる大きな原因となります。

③ 歩き方のクセが外反母趾を助長する

浮き指の人に多い歩き方は…

• かかとに体重が乗りすぎる
• 足裏の外側だけで歩いてしまう
• 足が前に出にくい
• 膝が内側に入る

このようなクセが積み重なることで、
外反母趾の悪化・膝痛・腰痛 にまでつながりやすくなります。

簡単にできるチェック方法をご紹介します。

 ① 立った状態で足指を観察

→ 指が地面から浮いている
→ 足指に力が入らない

どちらかに当てはまる人は浮き指の可能性が高いです。

 ② タオルギャザーがうまくできない

→ 足指でタオルを引き寄せる動きができない、すぐ疲れる

これは「足指が使えていないサイン」です。

 ③ 歩いていてペタペタ音がする

足指で踏ん張れていないと音が鳴りやすくなります。

浮き指は足だけの問題ではありません。

 ① 外反母趾の悪化

親指の付け根への負担が増えるため、変形が進みやすい。

 ② 足底筋膜炎・タコ・魚の目

足裏の一部に負荷が集中するため炎症や角質化が起こりやすい。

 ③ 膝痛・腰痛・猫背

足の不安定さが全身のバランスに影響。

 ④ ふくらはぎが疲れやすい

指で蹴れないため、ふくらはぎ・太ももに負荷が偏る。

① 足指トレーニング

足指の可動域を引き出すことが重要。

• 足指グーパー
• 親指の上下運動
• タオルギャザー（無理のない範囲で）

② 足裏の筋膜リリース

足裏の硬さは浮き指を助長します。

• ゴルフボールを軽く転がす
• 足裏の外側〜中央をほぐす

※痛みに注意。

③ 靴の見直し

柔らかすぎる靴・幅広すぎる靴は浮き指の悪化につながります。

おすすめは…

• かかとがしっかりしている靴
• 適度な硬さ
• 足が安定しやすいもの

レメディでは浮き指を
「足指だけの問題ではなく、足全体の機能の問題」として評価 します。

施術の３つの柱はこちら。

① 足指の可動域を引き出す施術

固まった足指を動きやすくし、踏ん張る力をサポート。

② アーチを整える施術（横アーチ・内側アーチ）

浮き指はアーチ崩れのサイン。
アーチ機能を取り戻し、歩きやすい足へ導きます。

③ 歩き方指導

浮き指の方は歩き方が大きく乱れています。

• 着地の仕方
• 重心移動
• 親指での蹴り

これらを一緒に整えていくことで、再発予防にもつながります。

◆ 来院時のお悩み

• 足指が浮いて踏ん張れない
• 外反母趾の痛みが増してきた
• 夕方に歩くのがしんどい

◆ レメディで行った施術

• 足指の可動域改善
• 横アーチの調整
• 歩き方のクセを分析・サポート
• 靴の選び方アドバイス

◆ その後の声（※個人差あり）

「足指が使えるようになって歩きやすくなった」
「外反母趾の付け根の負担が軽くなった実感がある」

という声をいただきました。

• 浮き指・外反母趾専門として15年以上の経験
• 両足でも料金は同じ
• 阪急豊中駅徒歩4分の通いやすさ
• 短期集中プログラムあり
• 施術＋歩行指導＋セルフケアで総合サポート

Q. 浮き指は治りますか？

A. 変形の度合いや状態によりますが、
足指を使いやすくするためのサポートは可能です。

Q. 外反母趾も一緒にみてもらえますか？

A. はい。外反母趾と浮き指は深く関係しているため、同時サポートを行うことが多いです。

Q. どれくらいで変化を感じますか？

A. 個人差がありますが、足指の使い方が変わると歩きやすさを感じる方もいます。

浮き指は軽く見られがちですが、
足のアーチや歩き方に大きな影響を与える重要なサインです。

放置すると外反母趾の悪化だけでなく、
膝痛・腰痛・姿勢の崩れにもつながることがあります。

外反母趾専門整体院レメディでは、
あなたの足に合った最適な施術＋歩行改善で、再発しにくい足づくりをサポートします。

浮き指に不安を感じたら、早めのご相談がおすすめです。

各症状ページ：
 

• 外反母趾：https://gaihanboshi.net/service1
• 内反小趾：https://gaihanboshi.net/16202004336082
• 浮指：https://gaihanboshi.net/16202531892461
• 足裏のタコ：https://gaihanboshi.net/16205308783252
• 魚の目：https://gaihanboshi.net/16205337148010
• 足底筋膜炎：https://gaihanboshi.net/16205374357357
• 巻き爪：https://gaihanboshi.net/16212585114668
• モートン病：https://gaihanboshi.net/16212894244979
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